Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

masbejo.com – Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh Manusia – Posisi tidur secara tepat ternyata mampu mempengaruhi keadaan tubuhmu lho! terdapat tak sedikit orang mengatakan posisi tidur terbaik merupakan miring arah kiri, tetapi ada juga orang lebih menentukan miring arah kanan. Agar lebih jelas, pelajari mengenai postur tubuh yang baik di artikel ini.

Syarat badan yang lelah setelah seharian beraktivitas ialah pertanda bahwa tubuh perlu segera istirahat. Tidur ialah solusi sempurna untuk mengembalikan kualitas tubuh Anda sebagai normal. Setiap orang di kelompok umur eksklusif memiliki jumlah tidur yang beda.

Anak-anak memerlukan saat tidur 14 sampai 17 jam per hari, balita 10 sampai 13 jam per hari, remaja 8 sampai 10 jam per hari, serta orang dewasa 7 sampai 9 jam per hari. Namun, buat menerima tidur secara nyenyak, tidak semua orang mengetahui bahwa posisi tidur memberi imbas signifikan.

Selain berapa lama kalian tidur, terdapat hal krusial lain yang perlu diperhatikan sebagai kondisi supaya kamu mampu tidur nyenyak, yaitu posisi tidur kalian. Kamu harus mengenali posisi dengan benar serta berguna bagi kesehatan kalian & menerapkannya sebaik mungkin.

Inilah 9 Posisi Tidur Terbaik Serta Kualitas Bagus Pada Tubuh

1. Berbaring – Kedua lengan lurus di samping badan

Posisi tidur secara sahih artinya telentang menggunakan tangan di depan. Terutama buat tulang belakang serta tulang bagian belakang leher. Bagi kamu mengalami obesitas, posisi berbaring tidak di sarankan karena bisa menyebabkan gangguan tidur / sleep apnea.

Sleep apnea artinya ketika pernapasan berhenti sejenak ketika tidur. Hal ini membentuk tidur sebagai kurang nyenyak sebab oksigen mencapai otak. Hindari pula penggunaan bantal terlalu tinggi atau bertumpuk tinggi.
Karena akan mengakibatkan leher kamu terlalu membungkuk ke depan, membuat tak nyaman, serta pula bisa membuat ngorok.

2. Berbaring – mengangkat tangan

 

Pose tidur yang bagus adalah menghadap ke atas seperti bintang bahari lho. Pose tidur berbaring di kenal pula menggunakan kata “bintang laut”. Tidur telentang sangat mempengaruhi bagi kesehatan serta kecantikan punggung, sebab membantu mencegah keluarnya kerutan dan jerawat di paras. Namun seperti halnya posisi tidur #1, tidur berbaring jua mampu menyebabkan dengkuran dan masalah lain seperti kelebihan asam lambung.

Acid refluks sendiri ialah penyakit asam lambung / biasa di sebut menggunakan nama gastroesophageal reflux (GERD). Suatu kondisi ketika nyeri dalam ulu hati / rasa panas, dalam dada di sebabkan oleh naiknya asam lambung menuju kerongkongan. Selain itu, mengangkat lengan ke atas bisa menyampaikan tekanan di saraf pada bahu sebagai akibatnya bisa mengakibatkan nyeri.

3. Tidur tengkurap – menghadap ke bawah

Selain itu, tidur tengkurap juga baik buat kesehatan perut. Namun Anda jua wajib punya cara sendiri buat bernapas secara baik melalui bantal. Kamu boleh melakukannya menggunakan memiringkan wajah ke satu arah atau lainnya buat memperoleh posisi pernapasan lebih terbuka ke paru-paru. Tidur tengkurap berefek memberikan tekanan untuk leher serta menyebabkan sakit punggung. Pasalnya, lekukan di tulang belakang kurang menerima dukungan.

4. Posisi Tidur Miring Kanan

Apakah kamu tipe orang kerap tidur secara miring Kanan / kiri? Ternyata setiap keadaan memiliki akibat yang tak sama lho. Pada kepercayaan Islam, posisi tidur secara tepat merupakan miring ke kanan. Ini ialah Sunnah Rasulullah, semoga yang kuasa memberkatinya serta memberinya kedamaian.

Namun Bila di cermati sisi kesehatan, seperti di sebutkan dalam laman Hellosehat, tidur miring kanan dapat menyebabkan otot berputar buat mencegah asam lambung. Sebagai akibatnya cairan asam lambung mampu menjalar menuju kerongkongan.

Hal ini mengakibatkan gejala berupa rasa panas di dada (heartburn), batuk, serta rasa asam di mulut. Pada beberapa orang, efeknya mampu sangat serius sehingga kalian tiba-tiba terbangun saat tertidur. Tetapi bagi penderita di lema asam lambung (GERD), di sarankan tidur miring kanan.

5. Posisi Tidur Miring Kiri

Berikutnya Bagaimana pose tidur miring secara sahih? Ialah, pose tidur dengan benar artinya miring kiri. Sebuah penelitian telah di terbitkan pada Journal of Clinical Gastroenterology yang di kutip Hellosehat menyatakan bahwa tidur miring kiri ialah posisi tepat. Khusus buat teman penderita gangguan pencernaan.

Saat kalian tidur miring kiri, hubungan antara lambung & kerongkongan akan permanen ada pada atas asam lambung. Dan dokter umumnya mengarahkan bunda hamil buat tidur miring arah kiri, sebab mampu melancarkan sirkulasi darah menuju janin.

6. Tidur Miring – letakkan tangan Anda ke depan

Pose tidur selanjutnya ialah miring menggunakan posisi tangan menghadap ke depan. Hal ini bermanfaat buat kesehatan tulang belakang serta dapat mengatasi permasalahan tidur. Bila tangan kalian ke depan, tidak akan menimbulkan tekanan di bagian tubuh Anda yang lain.

7. Meringkuk – posisi janin

Selanjutnya ada pose janin, pose janin dalam kandungan memungkinkan tidur secara optimal. Ini paling cocok untuk wanita mengandung. Pose meringkuk mampu melancarkan peredaran darah ibu & janin dalam kandungan.
Tidur miring arah kiri akan mencegah rahim memberikan tekanan pada jantung / hati. Posisi ini pula di anjurkan bagi mereka penderita insomnia & ngorok.

8. Posisi Tidur Tangan Terangkat

Tidur menggunakan tangan terangkat di anjurkan bagi mereka penderita gangguan punggung. Cara tidur secara baik bisa mengatasi permasalahan kulit, mirip jerawat serta kerutan. Namun, pose lengan terangkat bisa mengakibatkan dengkuran & membuat asam lambung naik.

9. Tidur Menggunakan Bantal Pada Bawah Perut

Di urutan terakhir, pose tidur secara baik merupakan dengan memakai bantal pada bawah perut. Pose tersebut bisa berguna kepada kalian pengidap insomnia. Letakkan bantal di bawah perut saat tidur. Pose tersebut akan bermanfaat untuk orang sakit hernia / sakit degeneratif.

Selesai sudah pembahasan tentang posisi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh manusai. Dengan posisi tidur secara tepat, akan menghasilkan manfaat untuk tubuh kita. Jadi mulai sekarang biasakanlah tidur dengan posisi yang baik & benar. Semoga ulasan di atas bisa bermanfaat untuk kalian semua.